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La sesión empieza 5 minutos después de la hora especificada. Unión de mente, cuerpo y espíritu. Posturas físicas unidas a la respiración para purificar nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a nuestros sistemas nervioso, endocrino y digestivo. Material necesario : Un cinturón o pañuelo largo + 2 tacos de yoga (opciones: 2 rollos de papel higiénico o libros). Es necesario antes de acceder, consultar los vídeos explicativos y de iniciación de las actividades, a través de la web del centro (en el apartado de cada una de las actividades ).

La sesión empieza 5 minutos después de la hora especificada. Ejercicios fluidos para tonificar, mejorar la postura y flexibilidad, fortalecer todo tu cuerpo, especialmente el core, te ayudara a tomar consciencia de tu cuerpo, respiración y mente. - Material necesario: Esterilla - Material complementario (no es imprescindible para realizar la actividad ): Aro, Rulo pilates, fitball, banda elástica, pelota Pequeña y 2 pesas de 1 o 2 kg. En el caso que no se disponga del material, se pueden utilizar las siguientes alternativas: - Foam Roller /Rulo: Palo de fregona y un taburete o silla. - Aro Pilates: Cinturón o pañuelo grande + pelota pequeña. - Fitball / Pelota Grande: Silla. - 2 Pesas: Dos botellas de agua o 2 paquetes de 1kg de legumbres. - Soft ball / Pelota pequeña: pelota normal o un cojín. - Tacos de yoga: 2 rollos de papel higiénico o libros - Banda Elástica: un cinturón o pañuelo grande y 2 pesas. Es necesario antes de acceder, consultar los vídeos explicativos y de iniciación de las actividades, a través de la web del centro (en el apartado de cada una de las actividades).

La sesión empieza 5 minutos después de la hora especificada. En esta actividad se fomenta la creatividad y conciencia corporal. Mediante la ingravidez y suspensión, se favorece la salud de nuestra columna desbloqueandola y elongándola, separando los espacios intervertebrales, tonifica y define la musculatura de todo tu cuerpo. - Material necesario: Columpio & esterilla Es necesario antes de acceder, consultar los vídeos explicativos y de iniciación de las actividades, a través de la web del centro (en el apartado de cada una de las actividades ).

La sesión empieza 5 minutos después de la hora especificada. Método que fomenta la creatividad y conciencia corporal. Mediante la ingravidez y suspensión, favorece la salud de nuestra columna desbloqueándola y elongándola. Rejuvenece, lleva a tu mente y cuerpo a estar en el aquí y ahora uniéndolos entre sí. - Material necesario : Columpio & esterilla. Es necesario antes de acceder, consultar los vídeos explicativos y de iniciación de las actividades, a través de la web del centro (en el apartado de cada una de las actividades ).

La sesión empieza 5 minutos después de la hora especificada. La gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica milenaria utilizada en yoga, relativamente fácil, pero que aconsejamos que aprendas con un profesional, sobre todo si tienes alguna patología, lesión o acabas de ser mama, para que aprendas la técnica correcta y elegir la postura más beneficiosa para ti, tiempo de apnea y descanso. Consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de las cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

La sesión empieza 5 minutos después de la hora especificada. TRX o entrenamiento en suspensión, es un método para mejorar tu condición física de forma rápida y segura, adaptado a de cada nivel físico, desde una embarazada a una persona físicamente entrenada. - Material necesario: Esterilla , Trx o estribos Es necesario antes de acceder, consultar los vídeos explicativos y de iniciación de las actividades, a través de la web del centro (en el apartado de cada una de las actividades ).